직장인 노가리타임/잠깐 5분 휴식!!!4 [5분 TMI 상식]출근길이 유독 피곤한 이유 왜 아침 출근길이 더 힘들까? 출근길에 눈꺼풀이 천근만근! 충분히 잤다고 생각했는데도 왜 이렇게 피곤할까요? 출근길 피로의 과학적 이유를 알아봅시다! 1. 수면 관성(Sleep Inertia) 아침에 일어나도 몸이 완전히 깨어나지 않은 상태라면 ‘수면 관성’ 때문일 가능성이 커요. 특히 깊은 수면(렘수면) 중 깨면 더 피곤한데 뇌가 완전히 활성화되기까지 30분~1시간 정도 걸릴 수 있어요. 그래서 출근길이 더 피곤하게 느껴지는 거죠. 2. 체온 변화아침엔 체온이 낮다 우리 몸은 낮과 밤의 생체 리듬(서카디안 리듬)에 따라 체온이 변화해요. 아침에는 체온이 낮아 몸이 덜 각성된 상태예요. 특히 겨울철에는 체온이 더 낮아져 몸이 무거워지고 피곤함을 더 크게 느낄 수 있어요. 3. 출근 스테리스와 에너지 소모.. 2025. 4. 1. [5분 TMI 상식] 점심 먹고 왜 이렇게 졸릴까? [5분 TMI 상식] 점심 먹고 왜 이렇게 졸릴까? 밥만 먹으면 나른한 이유 과학적으로 알아보자!점심을 먹고 나면 몸이 축 처지고 졸음이 몰려오는 경험!누구나 한 번쯤 해봤을 거예요. 왜 우리는 식사 후에 이렇게 나른해질까요? 1. 인슐린 분비혈당 급상승과 인슐린 분비 음식을 먹으면 혈당이 올라가고 이를 조절하기 위해 인슐린이 분비돼요.인슐린은 뇌에서 '세로토닌'과 '멜라토닌'이라는 호르몬의 생성을 촉진하는데 이 호르몬들은 졸음을 유발하는 역할을 해요.탄수화물이 많이 포함된 식사를 하면 혈당 변동이 커지면서 더 졸릴 수 있어요. 2. 혈류양소화 활동으로 인한 혈류 분배 식사 후에는 소화를 위해 위장으로 혈액이 집중돼요.반대로 뇌로 가는 혈류량은 줄어들면서 에너지가 부족해지고 나른한 기분이 들 수 있어요.. 2025. 3. 17. [5분 TMI 상식] 커피를 마시면 진짜 각성될까? [5분 TMI 상식] 커피를 마시면 진짜 각성될까?안녕하세요 직장인 여러분! 오늘 하루도 커피와 함께 힘차게 시작하셨나요? 그런데 문득 이런 궁금증이 들지 않으셨나요? '커피를 마시면 진짜 각성 효과가 있는 걸까?' 오늘은 커피에 대한 흥미로운 TMI 상식을 알려드릴게요! 커피! 각성 효과의 진실은?1. 카페인의 마법커피의 주성분인 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 효과를 일으켜요.카페인은 아데노신이라는 피로 유발 물질의 작용을 억제하여 졸음을 쫓고 집중력을 향상시키는 역할을 해요. 2. 플라시보 효과커피의 향과 맛 그리고 커피를 마시는 행위 자체가 심리적인 안정감을 주어 각성 효과를 느끼게 할 수 있어요. 3. 개인차카페인에 대한 민감도는 개인차가 커요.어떤 사람은 커피 한 잔으로도 각성 효과를 느끼.. 2025. 3. 10. [5분 TMI 상식] 왜 우리는 하품을 할까? 5분 TMI 상식: 왜 우리는 하품을 할까?하품의 정체는? 하품(yawn)은 입을 크게 벌리고 깊게 숨을 들이마신 후 천천히 내쉬는 행동이에요. 주로 피곤할 때나 졸릴 때 혹은 지루할 때 나타나죠. 그런데 왜 우리는 하품을 할까요? 1. 산소 부족설 가장 잘 알려진 설 중 하나는 '산소 부족설'이에요. 뇌에 산소가 부족할 때 하품을 통해 신선한 산소를 공급하고 이산화탄소를 배출하려는 본능적인 행동이라는 거죠. 하지만 이 설은 최근에는 다소 반박을 받고 있어요. 연구에 따르면 산소 농도를 높여도 하품 빈도에는 큰 차이가 없었기 때문이죠. 2. 뇌를 식히기 위해 최근 연구에서는 하품이 '뇌를 식히기 위한' 행동이라는 가설이 주목받고 있어요. 하품을 하면서 차가운 공기를 들이마시면 뇌의.. 2025. 3. 5. 이전 1 다음 반응형
